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海马体记忆
方法一、断食
断食是最重要也是最有效的一种方式 ，它可以帮助你的大脑修复 ，尤其是海马体断食可以刺激干细胞的生成，干细胞是原始且未特化的细胞 ，它是未充分分化 、具有再生各种组织器官的潜在功能的一类细胞 。
方法二 、有氧运动
有氧运动有助于扩张和增大海马体体积。最有效的方法是健步走
方法三、补充维生素B1
维生素B1有助于保护线粒体以及大脑中的其他因子免受破坏 ，所以对于预防痴呆也是非常重要的 。
方法四 、降低压力及皮质醇水平
周末去公园散步 、平时尝试冥想、保持充足良好的睡眠习惯 、减少刺激性食物的摄入，都有助于降低压力水平
方式五 、减少碳水化合物摄入
减少碳水化合物尤其是精制碳水化合物的摄入 ，如果有条件 ，尝试生酮饮食 。
这会让你的身体切换能量来源模式，从燃烧碳水化合物，转换为燃烧脂肪产生酮体提供能量。
科学训练海马体 ，记忆力暴涨过目不忘：
强大的海马体很多孩子都有这样的经历 ，昨晚没背熟的文章，起床突然就记得很牢 ，考完试后,出考场突然就想到了题目答案 ，睡觉前想的题目，起床突然发现就会做了 。这都是强大的海马体在悄悄学习 ，如果我们能利用海马体 ，帮助学习孩子学8小时=别的孩子学24小时
如何训练海马体呢？
左右手握拳法美国蒙特科尔州立大学研宄表明简单的身体动作,能刺激我们的海马体,改变大脑的运作方式 。教孩子在背书的时候尝试左右手握拳法,记忆时右手握拳90秒,回忆时左手握拳90秒。右手握拳有助于我们记忆力的形成 。左手握拳能帮助我们唤醒记忆力 。一个简单的小动作就可以唤醒海马体,提升记忆效率运用左手的同时也开发了右脑,右脑的图像记忆水平是左脑的10万倍，提开了记花水平。
阿尔法脑波音乐一般情况下我们大脑是处于四种脑波状态阿尔法,贝塔,西尔塔 ，德尔塔。而当我们大脑处于阿尔法脑波状态的时候记忆力和专注力的效率是最高的 。听阿尔法脑波音乐可以让孩子的大脑处于阿尔法脑波状态,缓解大脑疲劳增强记忆力,使人们在学习中达到最佳状态 。所以在孩子背书的时候听阿尔法音乐,不仅可以让自己平静提高专注度,还能记忆力翻倍。
443呼呼吸法让孩子在背书之前做三组443呼吸法,可以提高专注力和海马体记忆效率,思路变清晰会记得更快 。吸气4秒 一定吸到底,然后屏息4秒 ，再全部呼完3秒,气全部呼出为组 。这个方法的神奇之处在于,它会告诉孩子的大脑准备学习了-然后大脑会积极调动专注力。这个时候就会进入一种'忘我的状态，学习变得前所未有的专注和顺畅 。
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评论列表（3条）
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